ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 6 НЕДЕЛЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Популярность Майклс росла, и сегодня по ее методикам тренируются тысячи женщин по всему миру. Тренировки можно успешно проводить в домашних условиях — все, что для них нужно, это гимнастический коврик и пара гантелей весом кг, которые можно заменить бутылками с водой или песком. А вы пробовали заниматься по описанному нами курсу? После участия в шоу Джиллиан сполна воспользовалась преимуществами своей популярности — она создала целый ряд тренингов для похудения, а также выпустила линейку спортивных товаров. Блог о Планете Земля. Питаюсь на ккал. Начала делать программу RevAbs от Бичбоди, очень впечатлилась!

Добавил: Shaktitilar
Размер: 23.82 Mb
Скачали: 4064
Формат: ZIP архив

Ежедневные получасовые тренировки с известным американским тренером качественно изменят ваше тело всего лишь за шесть недель. Джиллиан Майклс приготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где вам действительно придется попотеть. Ну а как иначе? Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки: Именно поэтому программа 6 Week Six-Pack выполняется в достаточно высоком темпе. В состав курса входит две тренировки первого и второго уровнядлительность каждой из них 30 минут.

Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет подготовлено для более серьезных нагрузок, можно приступать и к Level 2.

Для занятий нужны гантели кг и гимнастический коврик. Много упражнений, которые задействуют верхний и нижний пресс, выполняются на полу. Тренировка состоит из 2 циклов: Занятие не рекомендуется выполнять новичкам в фитнесе: Если вы хотите похудеть, но пока не занимались активно спортом, советуем дюиллиан с тренировками с Джиллиан Майклс для начинающих. В программе делается упор на живот и талиюпоэтому если это ваши проблемные зоны, тренировка вам будет очень полезной. Ее длительность всего лишь 30 минут: Джиллиан плосеий конкретные сроки программы 6 недельа значит вам будет психологически проще идти к свой цели.

Основной упор на майклч идет на талию и живот, однако похудеть локально практически невозможно, а значит есть смысл выбирать комплексные программы для всего тела. Выполнять один и тот же тренинг в течение 3х недель очень непросто, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию. Один день вы делаете упражнения для живота, один день — для бедер и ягодиц. Во-первых, это поможет избежать однообразия в тренировках.

А во-вторых, это будет комплексным подходом к похудению. Рекомендуем ознакомиться со статьей: Идеальный пресс с Джиллиан Майклс: Хорошая программа, но сложная. Первый раз выполняла, даже половину сделать не смогла.

Занималась по ней месяц, по две недели на каждый уровень, потом надоело, бросила. Живрт на Killer ABS. Для живота мне кажется она как то. После двух недель с Киллерами оедель было больше, чем месяц по Плоскому животу. Даже кубики начали появляться.

  УРОКИ ДОКТОРА ПИМСЛЕРА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

В чем секрет эффективности программы?

Но важно следить за питанием, иначе смысла в занятиях. Добрый день, спасибо вам за отзыв. Подробную информацию по Killer Abs можно прочитать по ссылке: Джиллиан Майклс — Killer Abs Убойный пресс. Намного лучше Киллер Абс, я там даже вспотеть не успела. А тут настоящая жиросжигающая тренировка. Делаю 4ый день и уже живот уменьшился в объемах заметно. Программа подойдет, ведь она как раз рассчитана на эту проблемную зону.

Рекомендуем вам ознакомиться также со статьей: Пошаговая инструкция как убрать живот и накачать пресс дома. Делала месяц Плоский живот, хорошая программа, но второй уровень мне не понравился, какие то упражнения замудренные. Начала делать программу RevAbs от Бичбоди, очень впечатлилась!

Пока занимаюсь только неделю, но все нравится: По возможности, когда отзанимаетесь по RevAbs, оставьте, пожалуйста, отзыв на нее в описании программы: RevAbs — комплексная программа для пресса и всего тела.

Сегодня перешла на второй уровень и джиллаан разочарована. Тут выше советовали RevAbs почитал, по описанию нравится, попробую заняться. А с чего лучше начать? С плоского живота, киллер абс или стройная фигура за 30 дней?

Проблемная зона — живот. Для похудения лучше начать со стройной фигуры за 30 дней, а потом можно уделять внимания отдельным частям тела!

Уже на первом уровне нагрузка очень ощутимая,результаты видны уже после первой недели. Сейчас делаю второй уровень,нагрузка аховая!

Позже обязательно попробую Киллер Абс. Сильно повредила себе колено, чередуя убийцу булок и метаболизм у Джилиан, но очень хочу продолжить заниматься спортом.

Скачала первый уровень плоского живота, но и там прыжки! У Джиллиан Майклс в основном ударные программы с прыжками. Из низкоударных программ у других тренеров посмотрите следующие варианты: Про этих youtube-тренеров рассказано в наших статьях: Огромное спасибо за такую хорошую подборку!

Да майплс колено с этими тренировками больше не беспокоит, из-за чего теперь жпвот и тянет снова начать заниматься с Джилиан, но боюсь, что заново начнутся проблемы с суставами. Во-первых, хочу выразить благодарность создателям сайта — он майкос Очень информативный и подача выше всех похвал!!!

Изучаю его уже несколько дней, оказался безумно полезным. С Джилл познакомилась лет 5 назад, много ее трень попробовала, многие очень понравились, но вот года ничем толком не занималась, тело потеряло тонус Опять пришла к Джилл.

Прошла риппеды, сейчас вторую неделю занимаюсь по Плоскому животу. ПЖ 1 уровень — моя самая любимая треня!!! Благодаря Вашему сайту узнала про новые трени, скачала их и составила свой фитнесс план на ближайшие пол мафклс.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель. Обзор

Скажите, пожалуйста, если я хочу чередовать 6W6P с Killer buns and thighs и заниматься, в общей сложности, 6 дней в неделю, надо ли еще добавлять дни кардио? Скажем, по средам и субботам вместо вышеперечисленных программ делать Banish Fat Boost Metabolism или тех двух тренировок уже достаточно? И как долго стоит заниматься по этой программе?

  ДЮСУПОВ БАЗЫЛХАН ДЮСЕНБИЕВИЧ ВО ИМЯ ЖИЗНИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Сейчас заканчиваю Body Revolution и планирую план дальнейших действий. Если нужно похудеть, то лучше добавить кардио 2 раза в неделю. Как только закончу Body Revolution, напишу коментарий и свои мысли о пережитом: Очень хочу уменьшить талию и убрать бока!

Перешла на следующий график: Боюсь раскачать ее, чего очень не хочу. И насколько правильно составлен мой график для этой цели. Талия и бока уменьшаются только при общем похудении, никаких специальных упражнений для этой области тела.

С тренировками Джиллиан Майклс талию вы не раскачаете. Мышцы пресса могут немного прийти в тонус, но на объемах талии это сказаться не. Хочу убрать жирок с живота и подтянуть. Уберет ли программа жир снизу живота, подтянет кожу? Да, можно добавить вторую тренировку, если хотите быстрее добиться желаемых результатов. Но самое главное для похудения — это следить за питанием.

При чрезмерных физических нагрузках может повыситься аппетит, поэтому рекомендуем считать калории и контролировать питание.

О программе «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-Pack)»

Подскажите пожалуйста можно ли чередовать Плоский живот, Нет проблемным зонам и Килер кардио 2? Только низ живота после родов нужно убрать и мышцы в общем подкачать. Эффективно ли будет такое сочетание для моей цели или посоветуете другое? У вас хороший план. Если жиовт лишнего веса и нужно подкачать мышцы, то можно также добавить в план силовую программу Lift and Shred, она будет отличным дополнением.

Джиллиан Майклс «6 кубиков за 6 недель» (6 Week Six-Pack) Уровень 1

Спасибо за ответ И за ваш сайт. Уже около года занимаюсь по разным программам изучаю различную информацию, читаю отзывы. Lift and Shred как лучше добавить? Еще ждиллиан узнать, лучше делать общие тренировки или отдельные например киллеры на верх, живот и низ? И сколько отдыхать чтобы не перетринероваться? У меня худой верх 80 см, а бедра 90 и проблемные, так же низ живота хочу убрать. Выше пупка живот плоский. Никак не могу план конкретный подобрать.

Пробую то одно, то другое.